怎样医治情绪创伤

您在生活中曾经有过创伤的经历吗? 或者您周围有人需要从情绪创伤中走出来吗? 什么是情感创伤和情感创伤的临床表现。任何的创伤都是一个痛苦的过程,有时人们需要很长的时间才能去修复、痊愈。观看这段视频了解如何妥善面对情感创伤。

我是林文成。欢迎您来到这里和我们一起探讨另一个话题。今天,我们想要谈论怎样医治情绪创伤。

创伤的发生是我们不能够控制的。会让我们觉得强烈的害怕、恐惧、无助,甚至因为很深的痛以至于失去感觉的能力(变的麻木)。当经历创伤的时候,也会经历情感上很深的痛。压力和负面的想法,也会引发身体上的疾病。 很多时候,情绪上的压力可以引发健康问题,如免疫力下降,高血压和滋生肿瘤。情绪创伤严重到一个程度,可能会使个体有自杀的倾向。这也是创伤的一个很严重的负面影响。

创伤可能来自与不同的生活经历。可能是童年受虐、被忽视、意外事故、自然灾害,目睹家暴、亲人死亡、身体疾病、战争和其他形式的暴力行为。

如果您觉得您在经历创伤,这里是一些症状:

  • 头痛和背痛
  • 突然出汗
  • 心悸
  • 睡眠、食欲和性欲改变
  • 便秘或腹泻
  • 很容易被噪音或意外的接触吓一跳
  • 很容易患感冒和疾病
  • 过量饮酒或毒品,食欲增加
  • 害怕、忧郁、焦虑
  • 情绪波动
  • 噩梦和闪回。可能是重新体验到创伤
  • 倾向与隔离自己或觉得被孤立
  • 很难信任别人有被判的感觉
  • 自责、幸存内疚或羞耻
  • 日常生活兴趣降低

如果以上的 5 项症状,以下是一些可以帮助您减少症状的策略。

首先也是最重要的是意识和承认您在经历创伤。有时, 否认不好的事情发生在我们身上可以帮助我们减少伤痛感。但是,这仅仅是暂时的。否认通常是个体在经历创伤事件后的第一反应。这是正常的。 但是,我们不能让否认持续太久。否认的时间越长,恢复的过程也会越长。

其次,开始和其他人联结。社交支持已被证明是有助于克服创伤带来的情绪痛. 通常有创伤的人倾向与隔离自己。因为很多人觉得内疚、害羞和忧郁。这些情绪体验对于那些不曾经历的人很难体会得到。隔离会加重负面情绪体验。有时,甚至更难让他们从隔离状态走出来,因为那已经成了他们习惯的舒服状态。然而,却不太可能完全康复。找到可以帮助您的人,同他们接触并开始慢慢分享您的感受。若能够找到有类似经历的支持小组就更棒了。

再次,开始照顾好自己。很多时候,有创伤的个体通常会忽略自己的身体健康。鼓励坚持运动和健康饮食。如果身体健康、强壮,您将会有能力面对情绪的创伤。

最后,您需要参与一些对您来说有意义和重要的事物。有些有创伤的人会觉得失去生活的意义, 感觉到无助。您可以做的是开始把您的目标写下来。不需要是长期的目标,可以只是下一周的目标。目标要具体可行。例如,要把“要开心”写成更具体的“确保每天微笑”。

如果您期待能够了解更多关于如何处理创伤情绪的问题。我们的辅导员将会很乐意协助您。